Sluta snusa - Vad händer egenteligen?

Att sluta snusa är lite som att ta kroppen med på en resa, från kaos till balans. Många som funderar på att lägga snuset på hyllan undrar vad som egentligen händer i kroppen, dag för dag och vecka för vecka. Här är en översikt över de vanligaste upplevelserna.

Vad händer under tiden?

Efter 24 timmar

Efter 24 timmar utan nikotin börjar kroppen redan visa tydliga tecken på återhämtning. Nikotinhalten i blodet har minskat avsevärt, vilket gör att kroppen inte längre är lika beroende av den kemiska stimulansen. Blodtrycket och pulsen stabiliseras och sjunker mot mer normala nivåer, vilket avlastar både hjärta och blodkärl. Samtidigt kan suget efter nikotin kännas starkt och påtagligt, men det är viktigt att komma ihåg att det går att hantera. Med rätt strategier, stöd från omgivningen och kanske små hjälpmedel blir den här perioden betydligt lättare att ta sig igenom

Efter 1-2 veckor

Efter 1–2 veckor utan nikotin är kroppen helt fri från ämnet, vilket innebär att den inte längre styrs av det fysiska beroendet. Under den här perioden börjar även smak- och luktsinnet att förbättras, något som många upplever som en positiv och motiverande förändring i vardagen. Maten kan kännas mer smakrik, dofter tydligare och upplevelser mer levande. Samtidigt förbättras blodcirkulationen, vilket gör att du kan känna dig piggare, mer energisk och ofta mer motiverad att fortsätta.

Efter 1–2 månader

Efter 1–2 månader utan nikotin märks tydliga förbättringar i munhälsan, tandköttet blir friskare och risken för tandlossning minskar successivt. Samtidigt har kroppen hunnit vänja sig mer vid tillvaron utan snus, vilket gör att abstinensbesvären gradvis avtar. Suget efter nikotin blir svagare och kommer ofta mer sällan, vilket gör det lättare att fokusera på vardagen utan ständiga tankar på snus.

Efter 1–2 år

Efter 1–2 år utan nikotin har kroppen hunnit återhämta sig på djupet, och risken för hjärt-kärlsjukdomar har minskat avsevärt jämfört med när du snusade. Det här är också den tid då de nya, hälsosamma vanor du skapat blivit en naturlig del av vardagen, rutiner och belöningar som inte längre är kopplade till nikotin. Många upplever att de känner sig både starkare och friskare, med mer energi och bättre livskvalitet.

Ska man sluta snusa på en gång eller gradvis?

Denna frågan ställer sig nog nästan alla som vill sluta snusa. Svaret på frågan är väldigt individuellt då olika metoder fungerar för olika människor. En del tycker det är väldigt enkelt att bara sluta pang bom medans andra måsta trappa ner på snuset steg för steg. Det viktiga är att du hittar vilken metod som fungerar bäst för dig.

Tips till dig som vill sluta snusa

Var beredd på att humörsvängningar och sötsug kan vara en del av processen.
Att ha en plan för hur du hanterar ”sugetillfällen” kan vara skillnaden mellan återfall och framgång.
Ge det tid, det blir bättre.

Linköpings Universitet

Fredrik Nyström (en professor på Linköpings Universitet) gjorde en studie på 33 personer som slutade snusa och kom fram till lite oväntade resultat.

När snusanvändare slutade snusa under tre månader så ökade blodtrycket i genomsnitt med 3,7 mm Hg.
Deltagarna gick upp i vikt, i snitt cirka 1,8 kg under perioden.
Försökspersonerna hade normal blodtrycksprofil vid start, så blodtrycksökningen var oväntad och anses kliniskt betydelsefull.
Studien visar att vården kan behöva följa upp personer som slutar snusa, särskilt om de redan har hjärt-kärlproblem, för att se hur vikt och blodtryck påverkas.

Sammanfattning

Sammanfattningsvis är snusstopp en utmaning i början, men kroppen återhämtar sig steg för steg och på sikt innebär det stora vinster för hälsa, ork och välmående.

Källor

Doktor.se. (2025). Sluta snusa. Hämtad 2025-09-19, från https://doktor.se/fakta-rad/psykisk-halsa/sluta-snusa.

Linköpings Universitet. (2025). Lyckat snusstopp höjde både kroppsvikten och blodtrycket. Hämtad 2025-09-19, från https://liu.se/nyhet/lyckat-snusstopp-hojde-bade-kroppsvikten-och-blodtrycket